Ort	Demker			Datum	02.03.2014 10:43:50
Distanz	10,03 Kilometer	Steigung	15,9 Meter	Gefälle	-13,2 Meter
Gesamt Zeit	00:55:14	Aktiv	00:55:14	Pause	00:00:00
Durchs. Tempo	00:05:30 min/km	Tempo max.	00:04:31 min/km	Tempo min.	00:09:59 min/km
Wetter	8 °C PartClouds 6,2 °C/8,1 °C; 73,4%; 3,0 °C; 7,8 km/h; 0,0mm
Ausrüstung	Asics - Kayano XIV US9,5
Notiz	Langer Lauf in drei Etappen 11 km Lauf nach Demker 10 km Volkslauf - SüplingCross 11km zurück nach Tgh Jeweils Pausen von etwa 30min und 10min Zum Schluss wurden die Beine etwas schwer
Splits	Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m) 1,00 00:05:37 00:05:37 00:05:38 10,7 -2,13 2,00 00:11:09 00:05:31 00:05:32 10,9 5,44 3,00 00:16:31 00:05:21 00:05:22 11,2 -1,83 4,00 00:21:51 00:05:20 00:05:21 11,2 -0,22 5,00 00:27:17 00:05:25 00:05:25 11,1 -1,29 6,00 00:32:34 00:05:17 00:05:18 11,3 5,02 7,00 00:38:05 00:05:30 00:05:30 10,9 -3,46 8,00 00:43:54 00:05:49 00:05:49 10,3 2,12 9,00 00:49:25 00:05:31 00:05:31 10,9 -5,87 10,00 00:55:02 00:05:36 00:05:36 10,7 2,27 10,03 00:55:14 00:00:11 00:05:53 10,2 0,17